Träffpunkter 65+

Träning för dig som är 65+

Människan är gjord för rörelse. Vi mår bra när vi rör på oss. Hos oss kan du dessutom knyta nya kontakter samtidigt som du motionerar.

Våra grupper är anpassade för dig som är senior och är kostnadsfria. Här kan du under eget ansvar träna styrka, snabbhet, balans, rörlighet och kondition vilket enligt forskning är rekommenderat för dig som är 65 +. Träning av styrka bör utföras minst 2 gånger per vecka och kondition 150 minuter per vecka. Det viktiga är att Du hittar en träningsform som du trivs med.

Dessa träningsformer sker på olika träffpunkter i Uppsala kommun. Klicka på respektive träningsform och läs mer. 

Obs! Vi har strukturerat om denna sida samt bytt namn på våra träningsgrupper
januari 2020. Var god se nedan vad våra grupper heter numera. 

Dans                              Linedance
                                       
Orientalisk
                                        Zenba

 

Gympa med musik  Sittande (ersätter sittgympa)
                                         Sittande & stående (ersätter lättgympa)
                                         Liggande, stående & gående (ersätter seniorgympa samt styrkegympa)

 

Gym  Träning med individuellt program.


Temapass                    Balans
                                         Kondition

                                         Kung Fu
                                         Stationsträning (ersätter cirkelträning samt styrkeintervall)

                                         Styrketräning - core
                                         Fot

 

Lugn träning              Flex
Kroppskännedom   Pilates
                                        Qigong
                                        Tai-Chi
                                         Yoga

 

Samlingsschema för alla fysiska aktiviteter 

Här nedan kan du skriva ut våra samlingsscheman och få en översikt över alla fysiska aktiviteter
som är på  våra olika Träffpunkter. De kommer att uppdateras inför 2020

Här kan du ladda ner samlingsschema för gruppgympa till musik för utskrift
Här kan du ladda ner samlingsschema för gym för utskrift
Här kan du ladda ner samlingsschema för övrig träning för utskrift
 

Träna hemma

Vill du träna hemifrån? Är ditt träningspass inställt? På den här hemsidan finns träningsvideo av Core, Qigong och Balans ledd av en sjukgymnast. Gå in på: uppsala.se/halsotips

Uppdaterad: