Träning för dig som är 65+
Människan är gjord för rörelse. Vi mår bra när vi rör på oss. Hos oss kan du dessutom knyta nya kontakter samtidigt som du motionerar.
Våra grupper är anpassade för dig som är senior och är kostnadsfria. Här kan du under eget ansvar träna styrka, snabbhet, balans, rörlighet och kondition vilket enligt forskning är rekommenderat för dig som är 65 +. Träning av styrka bör utföras minst 2 gånger per vecka och kondition 150 minuter per vecka. Det viktiga är att Du hittar en träningsform som du trivs med.
Dessa träningsformer sker på olika träffpunkter i Uppsala kommun. Klicka på respektive träningsform och läs mer.
Obs! Vi har strukturerat om denna sida samt bytt namn på våra träningsgrupper
januari 2020. Var god se nedan vad våra grupper heter numera.
Dans Linedance
Orientalisk
Zenba
Gympa med musik Sittande (ersätter sittgympa)
Sittande & stående (ersätter lättgympa)
Liggande, stående & gående (ersätter seniorgympa samt styrkegympa)
Gym – Träning med individuellt program.
Temapass Balans
Kondition
Kung Fu
Stationsträning (ersätter cirkelträning samt styrkeintervall)
Styrketräning - core
Fot
Lugn träning Flex
Kroppskännedom Pilates
Qigong
Tai-Chi
Yoga
Samlingsschema för alla fysiska aktiviteter
Här nedan kan du skriva ut våra samlingsscheman och få en översikt över alla fysiska aktiviteter
som är på våra olika Träffpunkter. De kommer att uppdateras inför 2020
Här kan du ladda ner samlingsschema för gruppgympa till musik för utskrift
Här kan du ladda ner samlingsschema för gym för utskrift
Här kan du ladda ner samlingsschema för övrig träning för utskrift
Träna hemma
Vill du träna hemifrån? Är ditt träningspass inställt? På den här hemsidan finns träningsvideo av Core, Qigong och Balans ledd av en sjukgymnast. Gå in på: uppsala.se/halsotips