Fysisk aktivitet på Träffpunkter 65+

Klicka på länken till den träffpunkt där du vill utföra en aktivitet för att komma till aktuellt månadsblad där du även finner eventuella schemaändringar.

Gym

Individuell träning i gym

Gymträning enligt individuellt utprovat program. Gymmet är tillgängligt för dig som fått en introduktion av träffpunktens sjukgymnaster/ fysioterapeuter.

Finns på Bälinge, Gottsunda, Karl-Johan, Nyby, Storvreta, Sävja och Årsta.

Gruppträning i gym

Vi styrketränar tillsammans i gymmet.

Finns på Nyby.

Utegym

Finns på Björklinge.

Gympa

Sittgympa

Gympa som utgår från en sittande position. Innehåller ibland vissa stående moment för den som vill och kan. Träningsredskap som exempelvis gummiband och hantlar kan användas.

Finns på Björklinge, Bälinge, Eriksberg, Gottsunda, Karl-Johan, Nyby, Ramund, Storvreta, Sävja och Årsta.

Stågympa

Gympa som utgår från en stående position. Innehåller ibland vissa sittande eller liggande moment för den som vill och kan. Träningsredskap som exempelvis gummiband och hantlar kan användas.

Finns på Björklinge, Eriksberg, Gottsunda, Karl-Johan, Ramund, Storvreta, Sävja och Årsta.

Puls!

Gympa där det förekommer hopp. Du kan anpassa övningarna efter egen förmåga.

Ryggympa

Enkla övningar för rygg för ökad rörlighet och styrka.

Finns på Gottsunda.

Dans

Dansinspirerad balansträning

Finns på Karl-Johan.

Linedance

Dans med amerikanskt ursprung där deltagarna står uppställda i rader. Danserna är uppbyggda av återkommande stegkombinationer. Linedance är en träningsform som utmanar såväl kondition som koordination, minne och balans. Det finns inga rätt eller fel, det viktiga är att ha kul!

Nybörjare: Almunge, Björklinge, Gottsunda, Knutby, Nyby, Ramund, Storgatan 11, Storvreta, Sävja och Årsta. 
Fortsättning: Eriksberg, Gottsunda, Nyby, Storvreta och Årsta.

Zenba

Dansbaserad gruppträning som dansas till i huvudsak latinamerikansk musik. En glädjefylld träningsform som tränar kondition, koordination, styrka och inte minst balans. Inga förkunskaper krävs, det viktigaste är att ha kul!

Finns på Eriksberg, Gottsunda, Karl-Johan, Sävja och Årsta.

Balans

Balansträning

Finns på Bälinge, Eriksberg, Karl-Johan, Nyby, Storvreta och Sävja.

Balansträning för män

Finns på Gottsunda och Ramund.

Stågympa med fokus på balans

Balanskrävande övningar som kan utföras med eller utan stöd av stol.

Finns på Gottsunda och Karl-Johan.

Yoga, Qigong, Pilates, Avspänning

Yoga

Yoga består av flera olika delar, bland annat andningsövningar, fysiska positioner, olika meditationstekniker och avslappningsövningar.

Finns på Björklinge, Eriksberg, Karl-Johan, Gottsunda och Sävja.

Qigong

En kinesisk träningsform vars rörelser utförs långsamt och mjukt i samklang med andning och medvetande.

Finns på Bälinge, Eriksberg, Karl-Johan, Ramund, Storgatan 11 och Sävja.

Pilates

Pilates både stärker kroppen och gör den smidigare genom en kombination av styrkeövningar, rörlighetsövningar, balansövningar och stabiliserande övningar.

Finns på Björklinge.

Avspänning/meditation/mindfulness

Ett samlingsbegrepp för flera olika typer av tekniker och övningar där man strävar efter att uppnå ökad närvaro, koncentration och avspänning.

Finns på Ramund.

Yogainspirerade övningar

Rörelser hämtade från yogan, utförs sittandes på stolar.

Finns på Sävja och Årsta.

Andra träningsformer

Stationsträning

Träningsform där deltagarna cirkulerar mellan olika övningsstationer. Stationerna består av övningar innehållande styrka, balans, koordination och rörlighet. Träningsredskap som exempelvis gummiband och hantlar kan användas.

Finns på Almunge, Björklinge, Eriksberg, Järlåsa, Knutby, Nyby, Storvreta, Vänge och Årsta.

Stationsträning för män

Finns på Björklinge.

Core

Core är det engelska ordet för ”kärna” och namnet syftar på att man tränar kroppens ”kärnparti”, alltså rygg och mage. Dessa muskelgrupper är viktiga för kroppshållning och stabilitet. En stabil core möjliggör även väl avvägda rörelser med armar och ben.

Finns på Eriksberg, Ramund och Årsta.

Styrketräning med tabata-intervaller

Finns på Eriksberg, Gottsunda och Storvreta.

Promenader

Innehåll och typ av promenad varierar mellan träffpunkterna, för mer information se beskrivning i respektive träffpunkts månadsblad.

Finns på Almunge, Björklinge, Bälinge, Eriksberg, Gottsunda, Nyby, Storgatan 11, Storvreta och Årsta.

Träning ner till och upp från golv

Träning med mål att bibehålla förmågan att komma ner till och upp från golv. Fokus på bål- och benstyrka.

Finns på Karl-Johan och Sävja.

Aktiviteter med bollar eller klot

Biljard

Finns på Nyby och Årsta.

Bordtennis

Finns på Karl-Johan, Nyby, Ramund, Storgatan 11 och Årsta.

Boule

Finns på Eriksberg, Nyby, Storgatan 11 och Årsta.

Gå-fotboll

Finns på Nyby och Ramund.