Hjärngreppet

Forskning har visat att du kan förbättra hjärnhälsan och minska risken för demens genom att förändra flera livsstilsfaktorer samtidigt. Programmet pågår under våren 2025 och fokuserar på fem nyckelområden: hälsosam kost, fysisk aktivitet, hjärngymnastik, regelbunden kontroll av hjärt- och kärlrelaterade värden, samt vikten av social samvaro och återhämtning.

Under programmets fyra månader får du delta i gruppträning två gånger i veckan, ta del av inspirerande föreläsningar, fördjupa dina kunskaper genom reflektionsseminarier samt stöd i att skapa hållbara förändringar. Inga förkunskaper eller särskild utrustning behövs – bara din vilja att göra positiva förändringar!

Anmälan

Anmälan till vårens kursstart av HjärnGreppet har stängt. Du är välkommen att delta på föreläsningarna som erbjuds på Träffpunkt Luthagen även om du inte blivit antagen till kursen. Mer information om föreläsningarna  publiceras löpande.

Antagning

Du får besked om antagning senast den 31 januari 2025. Kursstart 3 februari. Både programmet och föreläsningsserien är kostnadsfria.

Programtider och innehåll

Introduktion

• Måndag 3 februari
  kl. 13.00–15.00

Återkommande träffar - träningsgrupp och samtal

• Onsdagar kl. 9.30–11.30
• Fredagar kl. 9.30–10.30
  
  

Observera: Du behöver delta på majoriteten av träffarna för att kunna tillgodogöra dig kursens innehåll.

Kommande föreläsningar

14 februari kl. 10.45–12.00
Titel: Hur ska vi träna när vi blir äldre för att stärka kropp och hjärna?
Föreläsare: Carolin Holmberg, fysioterapeut, Träffpunkter 65+

Regelbunden fysisk aktivitet främjar ett hälsosamt åldrande och minskar risken för kognitiv svikt och demens. Hur kan vi träna för att både hjärnan och kroppen ska må bra?

20 februari kl. 13.00–14.00
Titel: Kognitiv svikt – vad är det och hur hanterar vi det? Tips i vardagen!
Föreläsare: Niklas Christiansson, anhörigkonsulent med demensinriktning, Anhörigcentrum

6 mars kl. 13.00–14.30
Titel: Hjärngymnastik och kognitiv träning
Föreläsare: Åke Pålshammar, neuropsykolog och universitetslektor, Uppsala universitet

Hjärnan behöver både stimulans och träning. Föreläsningen ger en grund i hjärnans funktioner och kognitiva processer, såsom uppmärksamhet, koncentration och minnessystem. Vi diskuterar även hjärnskador och möjligheter till reparation.

20 mars kl. 13.00–15.00
Titel: Hälsosam kost som främjar hjärnhälsa och förebygger kognitiv försämring
Föreläsare: Linnéa Johansson och Agneta Liljegren, studenter på dietistprogrammet, Uppsala universitet

Studier visar att viss kost kan förebygga kognitiv svikt hos äldre. Fokus ligger på att optimera näringsintaget för att stödja hjärnans funktioner och förbättra den allmänna hälsan. Vilka kostråd bör man följa, och hur kan man äta näringsrikt?