Hjärngreppet

Forskning har visat att du kan förbättra hjärnhälsan och minska risken för demens genom att förändra flera livsstilsfaktorer samtidigt. Programmet pågår under våren 2025 och fokuserar på fem nyckelområden: hälsosam kost, fysisk aktivitet, hjärngymnastik, regelbunden kontroll av hjärt- och kärlrelaterade värden, samt vikten av social samvaro och återhämtning.

Under programmets fyra månader får du delta i gruppträning två gånger i veckan, ta del av inspirerande föreläsningar, fördjupa dina kunskaper genom reflektionsseminarier samt stöd i att skapa hållbara förändringar. Inga förkunskaper eller särskild utrustning behövs – bara din vilja att göra positiva förändringar!

Anmälan

Anmälan till vårens kursstart av HjärnGreppet har stängt. Du är välkommen att delta på föreläsningarna som erbjuds på Träffpunkt Luthagen även om du inte blivit antagen till kursen. Mer information om föreläsningarna  publiceras löpande.

Kommande föreläsningar

20 mars 13.00–15.00

Titel: Hälsosam kost som främjar hjärnhälsa och förebygger kognitiv försämring
Föreläsare: Linnéa Johansson och Agneta Liljegren, studenter på dietistprogrammet, Uppsala universitet

Studier visar att viss kost kan förebygga kognitiv svikt hos äldre. Fokus ligger på att optimera näringsintaget för att stödja hjärnans funktioner och förbättra den allmänna hälsan. Vilka kostråd bör man följa, och hur kan man äta näringsrikt?

3 april 13.00-13.45

Titel: Vad händer i kroppen när vi åldras – och går det att bromsa detta?
Föreläsare: Peter Nordström, överläkare och professor i klinisk geriatrik vid Uppsala universitet.
Åldrandet är en naturlig process som påverkar alla våra organsystem, men det sker i olika takt och på olika sätt i kroppen. Faktum är att vissa förändringar börjar redan i barndomen – exempelvis kan tidiga tecken på åderförkalkning ses i blodkärlen hos skolbarn. Med tiden påverkar dessa förändringar vår hälsa, vår förmåga att hantera sjukdomar och till och med hur vi reagerar på läkemedel. Men går det att påverka åldrandet? Kan vi bromsa eller till och med vända vissa processer? I denna föreläsning utforskar vi den senaste forskningen kring åldrande, livsstil och möjliga interventioner. Välkommen till en spännande föreläsning där vi tillsammans reder ut vad vetenskapen faktiskt säger!

10 april 13.00-14.00

Titel: Stress och återhämtning
Föreläsare: Anne Källgren, Träffpunkter 65+
När vi blir stressade händer det mycket i kroppen och hjärnan. För att bli av med stressen behöver vi tillgång till återhämtning, men vad vet vi om vilken typ av återhämtning som ger den vila som hjärnan behöver? Efter föreläsningen kommer det finnas möjlighet att prova på yoga med inslag av medveten närvaro.

8 maj 13.00-14.30

Titel: ”Riskfaktorer för demens”
”Munhälsa kopplat till kroppens olika funktioner med fokus på hjärnan och olika folksjukdomar”
Föreläsare: Gülperi Saritas, kontaktperson för tandvårdsstöd och Annelie Mattsson, tandhygienist och Samordnare KÄT (Kunskapskapscentrum för äldretandvård)

”Hörselnedsättning–Tips i vardagen. Var vänder jag mig för att få hjälp?”
Föreläsare: Linda Almström Syn och hörselinstruktör, Anhörigcentrum

OBS! Fler ämnen och föreläsare kan tillkomma.

15 maj 13.00-15.00

Titel: Sociala aktiviteter och gemenskap
Minimässa med föreningar
Många studier har visat att sociala aktiviteter och socialt engagemang kan minska risken för kognitiv svikt. Våra hjärnor mår bra av att vi umgås med vänner och känner oss delaktiga i ett socialt sammanhang. Den här dagen får du träffa representanter från olika föreningar och organisationer som kan inspirera dig till fortsatta sociala aktiviteter!