Hjärngreppet
Är du 65+ och bosatt i Uppsala? Vill du förbättra din hjärnhälsa och förebygga demens? I september 2025 startar HjärnGreppet på Träffpunkt Nyby – ett livsstilsprogram baserat på den välkända FINGER-studien.
Forskning har visat att du kan förbättra hjärnhälsan och minska risken för demens genom att förändra flera livsstilsfaktorer samtidigt. Programmet pågår under 4 månader och fokuserar på fem nyckelområden: hälsosam kost, fysisk aktivitet, hjärngymnastik, vikten av social samvaro och återhämtning samt att regelbundet kontrollera sina hjärt- och kärlrelaterade värden.
Under programmets fyra månader får du delta i gruppträning två gånger i veckan, ta del av inspirerande föreläsningar, fördjupa dina kunskaper genom reflektionsseminarier samt stöd i att skapa hållbara förändringar. Inga förkunskaper eller särskild utrustning behövs – bara din vilja att göra positiva förändringar!
Anmälan
Anmälan till denna omgång av HjärnGreppet har stängt. Du är välkommen att delta på föreläsningarna som erbjuds på Träffpunkt Nyby även om du inte blivit antagen till kursen. Mer information om föreläsningarna publiceras löpande.
Föreläsningar under hösten 2025
September
Dag och tid: 3/9 kl. 13.00-14.30
Lokal: Aulan, Nyby servicehus, Leopoldsgatan 5
Titel: ”Hur ska vi träna när vi blir äldre för att stärka kropp och hjärna?”
Föreläsare: Carolin Holmberg, Leg. Sjukgymnast Träffpunkter 65+.
Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till ett hälsosamt åldrande och är även relaterad till minskad risk för att utveckla kognitiv svikt och demens. Hur ska vi träna för att hjärnan ska må bra och för att kunna fortsätta göra de aktiviteter vi önskar?
Dag och tid: 24/9 kl.13.00-14.00
Lokal: Aulan, Nyby servicehus, Leopoldsgatan 5
Titel: ”Hjärngymnastik och kognitiv träning”
Föreläsare: Åke Pålshammar, Neuropsykolog och universitetslektor vid Uppsala Universitet. Hjärnan behöver både stimulans och träning. Föreläsningen ger grundkunskaper om hur det går till. Innehåll: Grunder om hjärnan och hur den fungerar, framför allt kognitivt/ tankemässigt. Uppmärksamhet och koncentration. Hur man kan hålla igång olika minnessystem samt skador och möjligheter till reparation.
Oktober
Dag och tid: 8/10 kl.13.00-14.00
Lokal: Aulan, Nyby servicehus, Leopoldsgatan 5
Titel: ”Hållbar hjärna livet ut”
Föreläsare: Lena Kilander, Överläkare och senior professor, Minnes- och geriatrikmottagningen, Akademiska sjukhuset. Föreläsningen ger en genomgång av den evidens som finns för prevention av demens, inklusive riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom.
Dag och tid: 29/10 kl.13.00-14.00
Lokal: Aulan, Nyby servicehus, Leopoldsgatan 5
Titel: ”Stress och återhämtning”
Föreläsare: Anne Källgren, Träffpunkter 65+.
När vi blir stressade händer det mycket i kroppen och hjärnan. För att bli av med stressen behöver vi tillgång till återhämtning, men vad vet vi om vilken typ av återhämtning som ger den vila som hjärnan behöver? Efter föreläsningen kommer det finnas möjlighet att prova på yoga med inslag av medveten närvaro.
November
Dag och tid: 19/11 13.00-14.00
Lokal: Aulan, Nyby servicehus, Leopoldsgatan 5
Titel: ”Munhälsa kopplat till kroppens olika funktioner med fokus på hjärnan och olika folksjukdomar”
Föredragshållare: Gülperi Saritas, kontaktperson för tandvårdsstöd och Annelie Mattsson, tandhygienist och Samordnare KÄT (Kunskapskapscentrum för äldretandvård)
OBS! Fler ämnen och föreläsare kan tillkomma.