Månadsblad Karl-Johan

Träffpunkt Karl-Johan

Telefon: 018-727 65 78
Adress: Svartbäcksgatan 52

Öppettider: Helgfri vardag
Måndag–onsdag och fredag 08.00–15.30
Torsdag 13.00–15.30.

Med reservation för ändring i programmet. Gå in på vår webbplats för att se aktuell information och eventuellt inställda aktiviteter.

Mars

Här kan du ladda ner månadsbladet för utskrift (PDF, 359 KB).

Måndag 3 mars
08.30–10.30 Gym*
09.45–10.30 Sittgympa med inslag av stående balansövningar med stöd.
10.00–10.30 Är Träffpunkter 65+ nytt för dig? Välkommen till Träffpunkt
Karl-Johan. Träffa oss som jobbar här, få information om vår verksamhet
och våra aktiviteter samt få en rundtur i våra lokaler. Vi bjuder dig på en
kopp kaffe och fikabröd.
13.00–15.00 Gym*
13.00–14.00 Zenba, kom och dansa till härliga rytmer
14.30–15.30 Mjukyoga, i samarbete med Vuxenskolan i Aulan.

Tisdag 4 mars
09.00–12.00 Gym* (Sjukgymnast Carolin 10.00–12.00)
09.00–12.00 Vävgrupp, kontakta Träffpunkten vid frågor.
10.30–11.15 Sitt- & stågympa med hantlar
11.30–12.15 Qigong i aulan
13.00–15.30 Gym*
13.00–15.00 Bordtennis
13.30–15.00 Semmelfika. Kaffe och semla, 35 kr. Begränsat antal platser.
Anmäl dig till träffpunkten senast 28 februari.

Onsdag 5 mars
08.30–10.30 Gym*
10.00–11.00 Balans och styrketräning
Träning i liggande, fyrfota och stående i lugnt tempo. Vi tränar också olika
sätt att ta sig ner till och upp från golv.
11.00–12.00 Balans och reaktionsträning
Omväxlande träning med dans, bollövningar och hinderbanor.
Kombinerade moment av rörelse, tänkande, koordination och reaktion
för att träna balans och hjärna. Var med på del eller hela passet.

Torsdag 6 mars
13.15–15.30 Gym*(med personal 13.15–14.30)
13.15–15.00 Kom och pussla, lös korsord/sudoku eller ta med eget
handarbete.
13.15–14.00 Sitt- & stågympa med gummiband
14.00–15.30 Kaffe finns att köpa, 15 kr.
14.15–15.00 Bordtennis

Fredag 7 mars
09.45–10.30 Sittgympa med inslag av stående balansövningar med stöd.
10.40–11.50 Samtalsstund med fika, 25 kr.
13.00–15.00 Gym*

Måndag 10 mars
08.30–10.30 Gym*
Måndag 10 mars (forts.)
09.45–10.30 Sittgympa med inslag av stående balansövningar med stöd.
13.00–15.00 Gym*
13.00–14.00 Zenba, kom och dansa till härliga rytmer.
14.30–15.30 Mjukyoga, i samarbete med Vuxenskolan i Aulan.

Tisdag 11 mars
09.00–12.00 Gym* (Sjukgymnast Carolin 10.00–12.00)
09.00–12.00 Vävgrupp, kontakta Träffpunkten vid frågor.
10.30–11.15 Sitt- & stågympa med hantlar
11.30–12.15 Qigong i aulan
13.00–15.30 Gym*
13.00–15.00 Bordtennis
14.00–15.30 Kaffe finns att köpa, 15 kr.

Onsdag 12 mars
08.30–10.30 Gym*
10.00–11.00 Balans och styrketräning
Träning i liggande, fyrfota och stående i lugnt tempo. Vi tränar också olika
sätt att ta sig ner till och upp från golv.
11.00–12.00 Balans och reaktionsträning
Omväxlande träning med dans, bollövningar och hinderbanor.
Kombinerade moment av rörelse, tänkande, koordination och reaktion
för att träna balans och hjärna. Var med på del eller hela passet.
13.30–15.30 Sångstund med Gerd Strandberg. Fika 25 kr. Begränsat
antal deltagare, anmäl till Träffpunkten.

Torsdag 13 mars
13.15–15.30 Gym*(med personal 13.15–14.30)
13.15–15.00 Kom och pussla, lös korsord/sudoku eller ta med eget
handarbete.
13.15–14.00 Sitt- & stågympa med gummiband
14.00–15.30 Kaffe finns att köpa, 15 kr.
14.15–15.00 Bordtennis
14.30-15.30 Föreläsning: Hur ska vi träna för att stärka kropp och
hjärna? Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till ett hälsosamt åldrande
och är även relaterad till minskad risk för att utveckla kognitiv svikt och
demens. Vilka rekommendationer finns? Hur ska vi träna för att kunna
fortsätta göra de aktiviteter vi önskar? Föreläsning med sjukgymnast
Carolin Holmberg. Plats: Sällskapsrummet.

Fredag 14 mars
09.45–10.30 Sittgympa med inslag av stående balansövningar med stöd.
10.40–11.50 Samtalsstund med fika, 25 kr.
13.00–15.00 Gym*

Måndag 17 mars
08.30–10.30 Gym*
09.45–10.30 Sittgympa med inslag av stående balansövningar med stöd.
Måndag 17 mars (forts.)
13.00–15.00 Gym*
13.00–14.00 Zenba, kom och dansa till härliga rytmer.
14.30–15.30 Mjukyoga, i samarbete med Vuxenskolan i Aulan.

Tisdag 18 mars
09.00–12.00 Gym* (Sjukgymnast Carolin 10.00–12.00)
09.00–12.00 Vävgrupp, kontakta Träffpunkten vid frågor.
10.30–11.15 Sitt- & stågympa med hantlar
11.30–12.15 Qigong i aulan INSTÄLLT!
13.00–15.30 Gym*
13.00–15.00 Bordtennis
13.30–14.30 Stadsbiblioteket ”Vi möts i Mallas sal”: Behöver du boktips
som kan öppnar dörrar till nya äventyr, kunskap och perspektiv?
Bibliotekarierna Sofia, Mattias och Karin har valt ut några pärlor från årets
bokutgivning. Kom och låt dig inspireras!
Fri entré. Boka plats via bibliotekuppsala.se, i infodisken på biblioteket
eller ring 018-727 17 20. Du kan även ta del av föreläsningen digitalt hos
oss på Träffpunkten eller hemma hos dig. Fråga biblioteket eller
Träffpunkten hur du kan koppla upp dig hemifrån.
14.00–15.30 Kaffe finns att köpa, 15 kr.

Onsdag 19 mars
08.30–10.30 Gym*
10.00–11.00 Balans och styrketräning
Träning i liggande, fyrfota och stående i lugnt tempo. Vi tränar också olika
sätt att ta sig ner till och upp från golv.
11.00–12.00 Balans och reaktionsträning
Omväxlande träning med dans, bollövningar och hinderbanor.
Kombinerade moment av rörelse, tänkande, koordination och reaktion
för att träna balans och hjärna. Var med på del eller hela passet.
13.30–15.00 Föreläsning om fötter. Sjukgymnast Shahin visar bilder och
berättar om fötter, inlägg och skor samt vikten av att träna balansen.
Välkommen! Plats: Sällskapsrummet. Fika 25 kr.

Torsdag 20 mars
13.15–15.30 Gym* (med personal 13.15–14.30)
13.15–15.00 Kom och pussla, lös korsord/sudoku eller ta med eget
handarbete.
13.15–14.00 Sitt- & stågympa med gummiband
13.30–14.30 Kaffe finns att köpa, 15 kr.
14.15–15.00 Bordtennis

Fredag 21 mars
09.45–10.30 Sittgympa med inslag av stående balansövningar med stöd.
10.40–11.50 Samtalsstund med fika, 25 kr.
13.00–15.00 Gym*
13.00–13.30 Är Träffpunkter 65+ nytt för dig? Välkommen till Träffpunkt
Karl-Johan. Träffa oss som jobbar här, få information om vår verksamhet
och våra aktiviteter samt få en rundtur i våra lokaler. Vi bjuder dig på en
kopp kaffe och fikabröd.

Måndag 24 mars
08.30–10.30 Gym*
09.45–10.30 Sittgympa med inslag av stående balansövningar med stöd.
13.00–15.00 Gym*
13.00–14.00 Zenba, kom och dansa till härliga rytmer.
14.30–15.30 Mjukyoga, i samarbete med Vuxenskolan i Aulan.

Tisdag 25 mars
09.00–12.00 Gym* (Sjukgymnast Carolin 10.00–12.00)
09.00–12.00 Vävgrupp, kontakta Träffpunkten vid frågor.
10.30–11.15 Sitt- & stågympa med hantlar
11.30–12.15 Qigong i aulan
13.00–15.30 Gym*
13.00–15.00 Bordtennis
13.30–14.45 Utflykt i närområdet. Träffpunkten tar med fika, 25 kr. Vi
samlas vid Idunspången, den limegröna spången utanför Fyrisgården.
14.00–15.30 Kaffe finns att köpa, 15 kr.

Onsdag 26 mars
08.30–10.30 Gym*
10.00–11.00 Balans och styrketräning Inställt!
Träning i liggande, fyrfota och stående i lugnt tempo. Vi tränar också olika
sätt att ta sig ner till och upp från golv.
11.00–12.00 Balans och reaktionsträning Inställt!
Omväxlande träning med dans, bollövningar och hinderbanor.
Kombinerade moment av rörelse, tänkande, koordination och reaktion
för att träna balans och hjärna. Var med på del eller hela passet.
13.00–15.00 Våffelfika. Två våfflor med sylt och grädde samt kaffe, 45 kr.
Begränsad plats, anmäl till Träffpunkten.

Torsdag 27 mars
13.15–15.30 Gym* (med personal 13.15–14.30)
13.15–15.00 Kom och pussla, lös korsord/sudoku eller ta med eget
handarbete.
13.15–14.00 Sitt- & stågympa med gummiband
14.00–15.30 Kaffe finns att köpa, 15 kr.
14.15–15.00 Bordtennis

Fredag 28 mars
09.45–10.30 Sittgympa med inslag av stående balansövningar med stöd.
10.40–11.50 Samtalsstund med fika, 25 kr.
13.00–15.00 Gym*

Måndag 31 mars
08.30–10.30 Gym*
09.45–10.30 Sittgympa med inslag av stående balansövningar med stöd.
Aulan
13.00–15.00 Gym*
13.00–14.00 Zenba, kom och dansa till härliga rytmer.

Kommande aktiviteter
Välkommen till Temavecka: Goda Matvanor!
Under vecka 15, 7–11 april, bjuder vi in dig till en inspirerande temavecka
om goda matvanor och deras positiva effekter på hälsa och välmående.
Vi erbjuder en rad aktiviteter och material som hjälper dig att upptäcka
matens kraft! Temaveckan avslutas med en föreläsning den 15 april på
plats i Mallas sal, Stadsbiblioteket eller som kan ses live via träffpunkten!
Vi ser fram emot en vecka fylld av inspiration och kunskap – hoppas vi ses!
Mer information kommer i nästkommande månadsblad samt kommer
finnas på din närmsta träffpunkt!

Behöver du stöd med IT?
Kom och få hjälp med funktioner som kan underlätta för dig i vardagen.
Boka en tid genom att ringa, 018-727 03 75.

Önskar du råd kring goda matvanor?
Kontakta Hälsopedagog, 018-727 03 75.

Behöver du tips på hur du ska komma upp från och ner till golv?
Ring sjukgymnast på telefon 018-727 55 95.

*Gymmet är tillgängligt för dig som redan fått instruktion av
träffpunktens sjukgymnast och här fått ett individuellt anpassat
träningsprogram. Du tränar under eget ansvar och personal finns på plats
i gymmet under vissa tider. För att boka introduktion, ring vår
sjukgymnast på telefon, 018-727 55 95. För närvarande är det kö.
Välkommen!

Behöver du stöd med IT?
Kom och få hjälp med funktioner som kan underlätta för dig i vardagen. Boka en tid genom att ringa, 018-727 03 75.

Önskar du råd kring goda matvanor? Kontakta Hälsopedagog, 018-727 03 75.

Behöver du tips på hur du ska komma upp från och ner till golv? Ring sjukgymnast på telefon 018-727 55 95.

* Gymmet är tillgängligt för dig som redan fått introduktion av träffpunktens sjukgymnaster och här fått ett individuellt anpassat träningsprogram. Du tränar under eget ansvar men personal finns på plats. För att boka introduktion ring vår sjukgymnast på 018-727 55 95. För närvarande är det kö. 

Välkommen!

 

Håll utkik efter ändringar på vår webb.
Du hittar det på Träffpunkt Karl-Johans startsida under ”Aktuellt”.

Hjälp oss att bli bättre! Du kan lämna synpunkter, klagomål och förbättringsförslag till oss via ett webbformulär. Du kan också hämta ut en synpunktsblankett på din träffpunkt. Lämna synpunkter - Uppsala kommun

Följ gärna vår facebooksida:
www.facebook.com/traffpunkter65uppsalakommun